Tere tulemast Deprekas.ee lehele!
Deprekas.ee koondab mõtteid ja praktilisi samme vaimse heaolu toetamiseks. Siit leiad lugemist tervise, rahaasjade, kodu ja suhete kohta. Olen lehe loonud, et keerulistest teemadest saaks rääkida ausalt ja hinnanguteta.
Alusta teemast, mis on sulle praegu kõige olulisem. Väikesed harjumused võivad enesetunnet toetada, kuid lehel olev üldinfo ei asenda arsti või vaimse tervise spetsialisti abi.
Kuidas sul tegelikult läheb?
Vahel harjume lihtsalt ära – väsimuse, tühjuse või motivatsioonipuudusega.
Kui oled viimasel ajal märganud väsimust, tühjust või motivatsioonipuudust, võid oma enesetunnet lähemalt uurida. 30 küsimusega enesehindamise test käsitleb viimast kahte nädalat ja annab tulemuse koos selgitusega. Test ei pane diagnoosi. Kui enesetunne teeb muret või segab igapäevaelu, räägi perearsti või vaimse tervise spetsialistiga.👉 Tee depressiooni enesehindamise testKui see leht võiks kedagi aidata, võid seda temaga jagada.
Mida siit leiad?
🌱 Tervis: jõukohased mõtted liikumisest, toitumisest, unest ja puhkusest.
💰 Rahatarkus: ülevaade kuludest, säästmisest ja rahalistest valikutest.
🏡 Kodu korda: viisid, kuidas muuta kodu enda jaoks toimivamaks.
🤝 Suhted: suhtlemine, piirid ja toe küsimine ka siis, kui jaksu on vähe.
Alusta omas tempos
Sa ei pea kõike korraga muutma. Võid valida ühe väikese tegevuse: minna korraks õue, teha pausi, panna kirja ühe mõtte või võtta ühendust inimesega, keda usaldad. Mõni päev võib kõige olulisem samm olla puhkamine.
Loe suhete ja toetava suhtlemise kohta. Kui raskused püsivad, otsi lisaks lähedaste toele ka professionaalset abi.
Räägime asjadest otse ja hoolivalt
Kurbus, ärevus ja kurnatus on sõnad kogemustele, millest võib olla vaja rääkida. Siin ei pea neid tundeid varjama ega kõike positiivseks pöörama. Püüan pakkuda arusaadavat infot ja jätta ruumi erinevatele kogemustele.